Ile kalorii spala malowanie? Czy warto malować?

Malowanie i rysowanie wspierają rozwój motoryczny, kreatywność, wyobraźnię oraz ekspresję emocjonalną. 

Dzięki tym formom twórczej zabawy, uczymy się koncentracji, cierpliwości i budujemy poczucie własnej wartości. 

Poszukałam w necie i jest: 30 minut malowania dla osoby o wadze 70 kg to 186 kcal, a dla osoby ważącej 84 kg – 222 kcal. Jeśli 80 kg mężczyzna pójdzie na 3km spacer, idąc z prędkością 3 km/h, spali 160 kcal . Wybór jest prosty.

Malowanie rozwija zdolności poznawcze, pobudza zmysł obserwacji, wspiera rozwój inteligencji emocjonalnej, rozwija wrażliwość, poczucie estetyki, relaksuje i odpręża. W czasie rysowania, w korze przedczołowej, połączonej z funkcjonowaniem układu nagrody, zwiększa się przepływ krwi, czyli poprawia samopoczucie psychiczne.

Podczas procesu twórczego uwalniasz serotoninę, endorfiny i noradrenalinę. W trakcie malowania wydziela się oksytocyna i dopamina, czyli związki chemiczne. które wpływają na dobry nastrój, rozwijają kreatywność i zmniejszają stany lękowe. Zajęcia artystyczne znacząco obniżają poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu.  

Głównym zadaniem kortyzolu jest regulacja odpowiedzi organizmu na stres – zwiększanie stężenia glukozy we krwi w sytuacjach stresowych (wysiłek fizyczny, stres psychiczny, głodzenie), gdy w szczególności wzrasta na nią zapotrzebowanie.

Oksytocyna daje poczucie odprężenia, poprawia samopoczucie,  sprawia, że stajemy się bardziej empatyczni, lepiej współpracujemy, mamy większe zaufanie do innych osób. 

Noradrenalina pobudza obszary mózgu, stąd też sprzyja m.in. lepszej koncentracji, przypominaniu sobie faktów, zdarzeń, informacji oraz zwiększa czujność i uważność.

Endogenne morfiny, czyli endorfiny, to hormony peptydowe, które wywołują uczucie zadowolenia i szczęścia, a także odpowiedzialne są za stany euforyczne. Ich duża koncentracja we krwi zmniejsza odczuwanie bólu.

Serotonina to neuroprzekaźnik, czyli substancja, która przenosi informacje w układzie nerwowym. 

Dopamina to związek chemiczny, który pełni rolę neuroprzekaźnika w ośrodkowym układzie nerwowym. Jest odpowiedzialna za regulowanie wielu funkcji, w tym nastroju, motywacji, przyjemności, a także koordynacji ruchowej i ciśnienia tętniczego krwi.

 

Zapraszam:   

SOBOTY o godz. 14 na Warsztaty Artystyczne z Aga G

Informacje organizacyjne w grupie fb: Warsztaty Artystyczne

Kontakt: 22 743 01 20

 

Wypadanie włosów - Co robić?!!!

 Dziennie wypada nam do 100 włosów i na to miejsce wyrastają nowe. Jest to proces zupełnie naturalny. Czasem jednak uszkodzony mieszek na ich miejsce nie produkuje kolejnych.  I co wtedy możemy zrobić?

 

W okresie wiosennym i jesiennym zauważamy zwiększone wypadanie włosów związane z brakiem witamin i osłabieniem organizmu. Jest to naturalne w naszym klimacie. Aby temu zapobiegać należy do diety dołączyć więcej warzyw bogatych w siarkę, jak papryka, cebula i czosnek, suplementy z biotyną, ograniczyć stres oraz masażami głowy poprawić krążenie. 

Problem nadmiernego wypadania włosów dotyczy nie tylko mężczyzn ale to oni odczuwają go najbardziej dotkliwie. Kobiety mają więcej sposobów na jego ukrywanie. Mężczyźnie nie przystoi noszenie peruk czy dodatków do włosów w postaci chust itp. Tak zwany typowy mężczyzna wyznaje również zasadę, że skoro coś służy do kąpieli to można tym umyć również włosy. I tu zaczynają się problemy z utrzymaniem właściwego stanu skóry głowy oraz włosów. 

Jeśli zauważymy u siebie nadmierne wypadanie włosów bardzo ważne jest określenie czy wypadają one u nasady czy też łamią się i kruszą. W tym celu należy przesunąć palcami delikatnie po całej długości włosa, który znaleźliśmy. jeśli na końcu wyczujemy zgrubienie oznacza to, że włosy wypadają z cebulkami. Wtedy należy zadbać także o skórę głowy. Świetnie sprawdzają się wcierki, suplementy diety z biotyną i ampułki zapobiegające wypadaniu włosów. Ważne jest również dostosowanie naszej diety, zwiększenie ilości witamin oraz produktów zawierających siarkę, takich jak cebula, czosnek czy papryka. 

Wypadanie włosów jest częstym wskaźnikiem nadmiernego stresu lub różnych jednostek chorobowych. Ponieważ nasz organizm postrzega włosy jako coś zbędnego, w momencie kryzysowym wykorzystuje witaminy i składniki odżywcze w innych, bardziej niezbędnych częściach ciała z punktu widzenia przetrwania. Właśnie dlatego należy do tego problemu podejść holistycznie. Zazwyczaj polecam wtedy profilaktyczne badania tarczycy, ponieważ wszelkie zmiany hormonalne zawsze wpływają na stan włosów. Zupełnie naturalne jest nadmierne wypadanie włosów po ciąży i okresie karmienia. W czasie ciąży gospodarka hormonalna jest zaburzona i organizm wstrzymuje normalne wypadanie włosów, dlatego też później wypada ich więcej w krótszym czasie. Podobnie jest w przypadku zastosowania znieczulenia podczas zabiegów chirurgicznych czy chemioterapii. Organizm przeżywa szok i poświęca wszystkie dostępne środki na regenerację. Możemy wtedy zadbać o odpowiednią dietę dostarczając maksymalną ilość składników odżywczych, ograniczyć stres i zadbać o skórę głowy. Bardzo dobrze na jej rozluźnienie i poprawienie krążenia działają masaże. 

Jeśli włosy nie wypadają z cebulkami, a jedynie łamią się i kruszą niezbędne jest zastosowanie odżywek regenerujących i wzmacniających włókno włosa. Zazwyczaj polecam Cement z Kerastase ponieważ jest bardzo skuteczny w odbudowie struktury i domykaniu łusek. Powstrzymuje to wrażliwość i łamliwość, a tym samym zapobiega dalszej utracie włosów. 

Kiedy wypadanie włosów ma natomiast podłoże genetyczne lub silne zmiany hormonalne zawsze odsyłam do specjalistów. Ponieważ łysienie z łaciny alopecia jest to objaw chorobowy, polegający na postępującym zanikaniu wytwarzania włosa w mieszku włosowym. Cebulki włosów stają się mniejsze, a mieszek włosowy ulega osłabieniu. Dlatego włosy zaczynają wypadać szybciej i na ich miejsce wyrastają nowe, o wiele słabsze i cieńsze. Proces ten dotyczy włosów na głowie, aczkolwiek nie wszystkie obszary głowy są na niego podatne w jednakowym stopniu. Dlatego zazwyczaj pojawiają się zakola lub włosy tracą gęstość na czubku głowy. Najczęściej występującym typem łysienia jest łysienie androgenowe. Jest ono spowodowane wrażliwością mieszka włosowego na pochodną testosteronu. (Tu odpowiedź na częste pytanie - Tak, podwyższony poziom testosteronu ma związek ze stanem włosów) Pod jego wpływem mieszek włosowy wytwarza coraz cieńsze i słabsze włosy, sam jednocześnie ulegając zmniejszeniu. Na koniec tego procesu mieszek wytwarza już tylko krótki włos pozbawiony barwnika. Aby temu zaradzić konieczne jest działanie mające na celu wzmocnienie mieszka włosowego. 

Jest wiele preparatów dostępnych na rynku, które wzmacniają mieszki i cebulki włosów. Z własnego doświadczenia polecić mogę Aminexil. Jest to środek opracowany przez Koncern L'Oreal przeciwko łysieniu, w którym kopexil (pod nazwą aminexil) jest substancją czynną. Wstępne badania kliniczne wykazały spadek odsetka włosów w fazie spoczynkowej (telogenowej) i znaczący wzrost udziału włosów w fazie wzrostowej (anagenowej).Czyli proces obumierania i osłabiania mieszków włosowych został zahamowany. Jednocześnie nastąpił znaczny wzrost liczby włosów rosnących prawidłowo, mocniejszych i grubszych. Prawdopodobną przyczyną skuteczności kopexilu jest zwiększenie przeżywalności mieszków włosowych. Dzieje się to wskutek zahamowania tworzenia kolagenu wokół mieszków. Kolagen osłabia cebulkę i prowadzi do wypadania włosów wcześniej niż trwa ich średni okres wzrostu. Wydłużenie ,,żywotności'' włosów wynika z właściwości przeciwwłóknieniowych kopexilu. 

Łysienie, jako stan chorobowy może być objawem niektórych dolegliwości, reakcją organizmu na przyjmowane leki bądź stanowić samodzielny zespół chorobowy. Ze względu na cechy genetyczne pacjenta może być też stanem dziedziczonym. Określenie konkretnych przyczyn łysienia możliwe jest po uprzednim zbadaniu stanu zdrowia pacjenta. Nie istnieje jedna, uniwersalna przyczyna powodująca wystąpienie choroby. Wśród najczęściej występujących czynników chorobotwórczych wymienia się stosowanie niektórych leków, promieniowanie jonizujące, zatrucie metalami ciężkimi, uwarunkowania genetyczne, niektóre choroby, czynniki stresogenne, zmiany hormonalne, niedobory pokarmowe, zaniedbania higieniczne oraz zbyt intensywne lub zbyt często stosowane zabiegi kosmetyczne. 

Ponieważ nie ma jednej przyczyny nadmiernego wypadania włosów, nie ma również idealnego środka, działającego w każdym przypadku. Jednak działania profilaktyczne oraz właściwa pielęgnacja skóry głowy i włosów w znacznym stopniu ograniczą ten problem lub zwalczą go całkowicie. Ponieważ o wiele łatwiej jest przeciwdziałać niż leczyć pamiętajmy o naszych włosach na co dzień. Jeśli dostrzegamy początkowe objawy nadmiernego wypadania włosów skonsultujmy się z naszym fryzjerem i dermatologiem.

Warsztaty Artystyczne - Bon Prezentowy

  

Szukacie pomysłu na PREZENT? 

Zapraszam na Warsztaty Artystyczne.

Kontakt: 22 743 01 20

Warsztaty Artystyczne

   

Kochani zapraszam na warsztaty w soboty o 14:00

Prezent Walentynkowy - WARSZTATY ARTYSTYCZNE

 Jeśli szukacie pomysłu na prezent WALENTYNKOWY zapraszam na wspólne malowanie w salonie. Możecie skorzystać z BONÓW PREZENTOWYCH indywidualnie lub zapisać się na cykliczne  Warsztaty Artystyczne.

 WARSZTATY ARTYSTYCZNE  odbywają się w każdą sobotę o godzinie 14:00 w salonie ART -AGE (PASAŻ MURANÓW: Al. Jana Pawła II 43A, lokal 29B, poziom -1) Strona fb:  ART-AGE Salon Fryzjerski Warszawa

 

Temat: Malowanie obrazu farbami akrylowymi na płótnie.

Cena: 50zł 

Kontakt: 22 743 01 20 

Link do grupy fb: WARSZTATY ARTYSTYCZNE

2025 trends

 

Here is my styling proposal for the New Year 2025!

This season, natural colors and ethnic patterns will dominate. Animal patterns, fur and spots are coming back into favor.

 

We tie our hair into loose and elegant styles. Such buns, delicate updos or braids are perfect for more or less formal New Year's Eve parties. They emphasize our beauty and hide any shortcomings. Due to their natural character, they do not add years, but actually reduce them.

Waves and curls add volume and allow for artistic disorder. This hairstyle adds lightness and naturalness. Moreover, it gently rejuvenates, while having that girlish charm.

 

Hair in natural shades will perfectly match earth-colored styling and ethnic or animal patterns.

Gemstones and metals are the best accessories.

Jewelry in copper, brown and purple colors will naturally complement ethnic styles.

 

Maku-up, hair colors and updos, styling, direction and organization of the session and photo editing: Aga G 

 Photo: G.Hucz

Trendy 2025

 Oto moja propozycja stylizacji na Nowy Rok 2025!  

W tym sezonie królować będą naturalne kolory oraz wzory etniczne. Na powrót do łask wracają zwierzęce wzory, futra i cętki. 

 Włosy upinamy w luźne i eleganckie stylizacje. Takie koki, delikatne upięcia czy warkocze są idealne na bardziej lub mniej formalne imprezy Sylwestrowe. Podkreślają nasze piękno i ukrywają wszelkie mankamenty. Przez swój naturalny charakter nie dodają lat, a wręcz ujmują.

Fale i loki dodają objętości i pozwalają na artystyczny nieład. Taka fryzura dodaje lekkości i naturalności. Ponadto delikatnie odmładza, mając w sobie ten dziewczęcy urok.

Włosy w naturalnych odcieniach idealnie dopasują się do stylizacji w kolorze ziemi oraz etnicznych czy zwierzęcych wzorów.
 

Jako dodatki najlepiej sprawdzą się kamienie szlachetne i metale. 

 

Biżuteria w kolorach miedzi, brązu i fioletu w naturalny sposób dopełni etniczne stylizacje.

 Maku-up, kolory i upięcia włosów, stylizacja, reżyseria i organizacja sesji oraz edycja zdjęć: Aga G 

Foto: G.Hucz
 

Superfood - red beets

 

Red beets are easily digestible, low-calorie and do not cause 

allergies. They contain vitamins: C, A, E, K and minerals: calcium,

iron, magnesium, phosphorus, potassium, sodium, zinc and 

folic acid.

Pickled beets (kiszone) strengthen the blood and improve the composition of the intestinal flora, thanks to which the functioning of the digestive system and metabolism will be improved. They have bactericidal and anti-inflammatory effects. They have a positive effect on our nervous system and stimulate the development of gray cells. 

The easiest way to prepare pickled (kiszone) beets is with salt, garlic and water. 

-red beets 

 -2 tablespoons of salt per 1 liter of water 

 -3-4 cloves of garlic per one liter jar

 

Just peel the beets and cut them into strips or smaller pieces. Place in a sterilized jar, along with the peeled garlic cloves. I usually put 3-4 cloves into a one-liter jar. The more garlic, the harder the beets will be after pickling. Then add salt to the boiled and slightly warm water and stir until completely dissolved. I usually add 2 tablespoons of salt to 1 liter of water. Pour the beetroots in the jar so that they are all under water, leaving only a little air under the lid. Close the lid tightly. If there is too much water, the excess may escape from under the lid during pickling. I recommend keeping an eye on it and placing the jar on an easy-to-clean surface. 5-7 days of pickling (kiszenie) is enough. Beetroots taste slightly sour and do not need to be seasoned with anything. Pickled water is a great leaven for red borscht. Enjoy your meal

Beetroots contain vitamins: 

-C, A, E, K 

and minerals: 

-calcium, iron, magnesium, phosphorus, potassium, sodium, 

zinc, folic acid 

- help deacidify the body

- regulate cholesterol levels

-reduce the risk of atherosclerosis

-prevent calcification of blood vessels.  

Pickled (kiszone) beets: 

-strengthen the blood 

- improve the composition of intestinal flora,

-improve the functioning of the digestive system and metabolism

-positively affect the nervous system

-stimulate the development of gray cells.

Superfood - buraczki kiszone (przepis)

 Buraki są lekkostrawne, niskokaloryczne i nie wywołują alergii. Zawierają witaminy : C, A, E, K oraz minerały: wapń, żelazo, magnez, fosfor, potas, sód, cynk i kwas foliowy.

 

Buraki kiszone wzmacniają krew oraz poprawiają skład flory jelitowej, dzięki czemu praca układu pokarmowego i przemiana materii zostanie usprawniona. Mają działanie bakteriobójcze i przeciwzapalne. Wpływają pozytywnie na nasz układ nerwowy, i pobudzają do rozwoju szarych komórek.

Najłatwiejszy sposób na kiszone buraczki to sól, czosnek i woda. 

 -buraczki czerwone

-2 łyżki soli na 1 litr wody

-3-4 ząbki czosnku na jeden litrowy słoik

Wystarczy buraki obrać i pokroić na paseczki lub mniejsze cząstki. Włożyć do wyparzonego słoika, wraz z obranymi ząbkami czosnku. Na słoik jednolitrowy zazwyczaj wrzucam 3-4 ząbki. Im więcej czosnku, tym buraczki po ukiszeniu będą twardsze. Następnie do przegotowanej i lekko ciepłej wody dodać sól i rozmieszać do całkowitego rozpuszczenia. Zazwyczaj na 1 litr wody dodaję 2 łyżki soli. Zalać buraczki w słoiku tak, aby całe znalazły się pod wodą, pozostawiając jedynie odrobinę powietrza pod pokrywką.Zakręcić dokładnie. Jeśli wody będzie za dużo, podczas kiszenia nadmiar może uwolnić się spod pokrywki. Polecam obserwowanie i umieszczenie słoika na powierzchni łatwej do czyszczenia.  Wystarczy 5-7 dni kiszenia. Buraczki smakują lekko kwaśno i nie trzeba już ich niczym przyprawiać. Woda z kiszonki jest super zakwasem do barszczyku czerwonego. Smacznego!

 Buraki zawierają witaminy : 

-C, A, E, K 

i minerały: 

-wapń, żelazo, magnez, fosfor, potas, sód, cynk,  kwas foliowy 

- pomagają w odkwaszeniu organizmu

-regulują poziom cholesterolu

-zmniejszają ryzyko miażdżycy

-przeciwdziałają zwapnieniom naczyń krwionośnych.  

Buraki kiszone: 

-wzmacniają krew 

-poprawiają skład flory jelitowej,

-usprawniają  pracę układu pokarmowego i przemianę materii

-pozytywnie wpływają na układ nerwowy

-pobudzają do rozwoju szarych komórek.

Mountains and beaches of Andalusia with Gibraltar and Africa in the background, Spain and Great Britain

Andalusia - from Arabic Al-Andalus, originally from the Vandal 

tribe, is the region of Spain where the mountains meet the sea, Great 

Britain meets the European Union, and Africa almost meets Europe.

 

In the last case it is only a distance of 20 km. But one step at a time. 

 Andalusia captivated me with its diverse landscape.

 

Even the mountains are patchy. Some peaks are green and teeming 

with vegetation, and right next to them are rocky or almost desert-

like ones. It was a fascinating sight. Especially thanks to a drive 

along the A-369 scenic route, which stretches endless serpentines 

across peaks and mountain slopes. This allows you to admire the 

amazing open space and almost otherworldly landscapes. 

 

At such altitudes you can already feel the pressure differences. 

This doesn't bother the goats that live there wild at all. Fortunately, 

I didn't meet any other wild inhabitants there, either crawling or with claws.

 

  

I wouldn't be myself if I hadn't found the Gothic cathedral.  

Unfortunately, it was converted into a Renaissance style but had its 

 origins in a mosque. A very interesting cultural mix, like all  

of Andalusia. La Manquita or Santa Iglesia Catedral Basílica  

de la Encarnación is a fascinating example of mixing styles in 

 architecture.

 

Malaga delights with its marble sidewalks, polished by the feet of 

many tourists. Picasso's city showed me its diversity and revealed

 the secret of his style. Constant changes in the cultural fabric are 

still visible in the city's architecture. 

Gibraltar welcomed me with a familiar scent if you know what I mean.

Street cleanliness varies significantly between Spain and the UK. 

A red telephone booth immediately caught my attention, almost like 

a monument to another time. Who else calls like that? Probably only

 those trying to escape from the Matrix.

The Rock of Gibraltar has a tangle of natural and artificial tunnels 

inside. Remains of Neanderthals were found in these natural ones, 

suggesting that the rock was their last foothold in the war with

 Homo sapiens.

Subsequent wars brought them new inhabitants and new tunnels.

 

A huge rock towers over the city. It's very nice in the summer heat 

because it provides a lot of shade. Of course, you can see windows 

cut at different heights, which stimulates the imagination. I didn't 

meet the famous monkeys, but I already plan to visit again, so I'm 

counting on the chance for this exciting experience. Apparently they 

are little thieves. 

Tarifa is where the Atlantic Ocean meets the Mediterranean Sea and 

you can really see the difference. On one side of the pier, total chill 

and a view of Morocco, and on the other side, kitesurfers are going 

crazy.

I was fascinated by this view. This is flying, not swimming.

Of course, it was terribly windy and I almost lost my scarf. Only 

because it stopped with a very nice lady, I still have it. 

 I definitely do not recommend wearing dresses to visit this place. 

Everyone was waiting with curiosity for a moment a la Marlin Monroe performed by me. Eh...

Ronda is a mysterious city located between the mountains, almost 

cut off from the world. Partially carved into the rock and connecting

 two sides of a deep canyon. The current residential part is located at

 the top, but below you can still see the remains of the old stone

 buildings.

Caves hidden in the rocks, surrounded by open space and breathtaking 

views. There is, of course, a bullring and the Palace of the Giants. 

I was struck by the height at which the knockers to the huge entrance 

doors were placed. They are higher than in Malbork. Stories about 

giants make sense in such places. And cicadas. I came across a 

concert of early music in the palace's gazebo, and they provided an 

amazing background to it, almost arousing anxiety.

Small towns are wonderfully chaotic architecturally. The foundations 

are made of stones placed there hundreds of years ago, and each 

generation builds something on them. Architects probably don't even 

look there out of concern for their health. These houses, in various 

geometric forms, are glued to the rocks.

The only consistent element is white, apart from the Smurf Village, 

which is dominated by blue. During the day, in full sun, the city 

seems deserted or even ghostly. Silence and cicadas. So you can 

imagine what great pleasure I had sneaking through the narrow 

streets and wondering how this place was built over the centuries. 

A true detective and logical puzzle.